активное долголетие 2030

314134бабушкаСоштангой 1

Бабушка со «штангой»?

Исследование команды ученых под руководством Университета штата Нью-Йорк в Буффало показало, что бо́льшая мышечная сила у пожилых женщин связана с более низкой смертностью от всех причин. Для здорового старения поддержание мышечной силы не менее важно, чем достаточная аэробная активность

Не встать со стула — уже беда!

То, что сила мышц предсказывает долголетие у пожилых женщин, подтвердили результаты, полученные от 5,5 тысячи участниц в возрасте от 63 до 99 лет (средний возраст 78,7 года).

Женщины с более высокой силой хвата кисти и те, кто быстрее всего выполнил пять подъемов со стула без опоры руками и посторонней помощи, имели значительно меньший риск смерти в течение периода наблюдения в восемь с половиной лет.

Сила хвата кисти и подъем со стула со сложенными на груди руками (пять раз подряд на скорость) — это два теста, которые обычно используются для определения уровня мышечной силы у пожилых пациентов в клинических условиях. Если силы недостаточно, чтобы встать, будет сложно выполнять и аэробные упражнения, в том числе, такие простые, как ходьба.

Даже среди женщин, не выполняющих текущие рекомендации ВОЗ по физической нагрузке в 150 минут умеренной аэробной активности, более высокая мышечная сила значительно снижала смертность от всех причин.

В современном мире женщины в возрасте 70 лет и старше представляют собой самую быстрорастущую возрастную группу. И для пожилых женщин развитие мышечной силы является важным методом профилактики смерти по любой причине.

Наиболее актуальными являются силовые тренировки с собственным весом : отжимания от стены или стола, приседания, наклоны, выпады, подъемы на носках, махи ногами и руками и т. п. либо легкими гантелями.

Даже простое использование книг и бытовых предметов в качестве утяжелителя даст стимул скелетным мышцам и может применяться тогда, когда другие варианты недоступны.

Разумеется, в преклонном возрасте следует проконсультироваться с врачом о безопасности начала упражнений на укрепление мышц.

(по материалам еженедельника «МВ»)

Каждый третий человек на земле имеет те или иные проблемы со сном и хотел бы спать лучше, крепче, дольше. Особенно часто на бессонницу жалуются люди пожилого возраста.

Что рекомендовать пожилым пациентам, у которых есть потребность в дневном сне, из-за чего нарушается ночной?

Дневной сон у пожилых пациентов может дать отдых, снять усталость и напряжение, улучшить настроение, когнитивные способности и память. Но его главный недостаток — усугубление нарушений ночного сна, которым пожилые люди подвержены в большей степени. В таком случае можно рекомендовать увеличить дневную активность и по возможности исключить дневной сон.

Если не получается, спать днем нужно не более 45–60 минут. Исключение составляет лишь продолжительный дневной сон во время болезни.

Важный шаг к улучшению качества сна –соблюдение режима дня.

Выберите ежевечерний ритуал для расслабления –проветривание комнаты, смена светового режима, вечерние гигиенические процедуры, чтение . Спите в полной темноте.

Не переедайте на ночь. Исключите продукты и напитки, содержащие кофеин (кофе, чай) или употребляйте их не позднее, чем за 6 часов до сна.

Исключите или уменьшите употребление алкоголя.

Не курите перед сном и в течение ночи.

Сделать сон более спокойным, избавиться от переживаний и тревоги помогут глицин, мелатонин, народные средства и травы – мята, мелисса, пустырник, боярышник, валериана, зверобой, семена укропа.

Если у вас есть проблемы со сном, которые не получается решить самостоятельно, или вы, или ваш лечащий врач подозревает болезнь, связанную с нарушениями сна, обратитесь за медицинской помощью.

Врач по медицинской профилактике УЗ «Светлогорская ЦРБ»

Саморукова Л. А.

Об изменении постановления Совета Министров Республики Беларусь от 3 декабря 2020 г. № 693

Совет Министров Республики Беларусь ПОСТАНОВЛЯЕТ:

Внести в Национальную стратегию Республики Беларусь ”Активное долголетие – 2030“, утвержденную постановлением Совета Министров Республики Беларусь от 3 декабря 2020 г. № 693, следующие изменения:

в главе 3:

часть шестнадцатую исключить;

в части семнадцатой:

абзац четвертый изложить в следующей редакции:

”вовлечение пожилых граждан в процессы обсуждения и принятия решений на всех уровнях;“;

абзац шестой после слова ”групп“ дополнить словами ”с участием пожилых граждан“;

абзацы восьмой и девятый изложить в следующей редакции:

”проведение социологических исследований по изучению положения пожилых граждан, их социального самочувствия, а также участия в различных сферах жизни общества;

содействие укреплению межпоколенческих связей, усилению роли пожилых граждан в воспитании и социализации новых поколений, сохранении и передаче культурных и нравственных ценностей, традиций нации.“;

в главе 4:

часть вторую исключить;

в части восемнадцатой:

абзац второй изложить в следующей редакции:

”расширение возможностей для продолжения трудовой деятельности граждан предпенсионного и пенсионного возраста с учетом их профессиональных навыков и физических возможностей;“;

в части двенадцатой главы 6:

абзац третий изложить в следующей редакции:

”создание условий для занятий физической культурой и содействие физической активности на всех этапах жизни, в том числе в пожилом возрасте;“;

абзац восьмой изложить в следующей редакции:

”развитие медико-социальной помощи пожилым гражданам, организация долговременного ухода;“;

абзац десятый изложить в следующей редакции:

”развитие новых форм и методик реабилитации пожилых граждан для поддержания уровня их физической активности, улучшения качества жизни, обеспечения возможности независимого проживания;“;

абзац тринадцатый изложить в следующей редакции:

”развитие практики оказания физкультурно-оздоровительных услуг пожилым гражданам бесплатно либо с частичной оплатой их стоимости;“;

дополнить часть абзацем следующего содержания:

”развитие системы санаторно-курортного лечения и оздоровления пожилых граждан.“;

в части пятнадцатой главы 7:

абзац второй дополнить словами ”и качества социальных услуг“;

абзац седьмой изложить в следующей редакции:

”внедрение механизма оказания социальных услуг пожилым гражданам на основе оценки их индивидуальных потребностей;“;

абзац восьмой исключить;

в главе 8:

часть первую изложить в следующей редакции:

”Адаптация среды жизнедеятельности к потребностям пожилых граждан и обеспечение доступности объектов социальной и транспортной инфраструктуры является важным условием социально-экономического благополучия пожилых граждан Республики Беларусь.“;

часть вторую изложить в следующей редакции:

”В Республике Беларусь для создания доступной среды и инфраструктуры, обеспечивающей возможность ведения активной жизни, поэтапно с 2007 года реализуются государственные программы (подпрограммы). Мероприятия данных государственных программ (подпрограмм) направлены на организацию окружающего пространства для обеспечения беспрепятственного доступа к информации, объектам инфраструктуры, свободного перемещения по выбранному маршруту.“;

в части пятой слова ”социально значимой“ заменить словом ”социальной“;

в части седьмой слова ”торговой инфраструктуры“ заменить словами ”объектов торговли“;

в части восьмой слова ”торговой инфраструктуры“ заменить словами ”объектов торговли“;

в части десятой:

абзац второй изложить в следующей редакции:

”повышение уровня доступности объектов социальной инфраструктуры и услуг, оказываемых населению;“;

дополнить часть абзацем следующего содержания:

”содействие обеспечению безопасных условий проживания для пожилых граждан.“;

приложения 1 и 2 к этой Национальной стратегии изложить в новой редакции (прилагаются).

Приложение 1

к Национальной стратегии

Республики Беларусь

”Активное долголетие – 2030“

(в редакции постановления

Совета Министров

Республики Беларусь

26.01.2024 № 64)

ПОКАЗАТЕЛИ РЕАЛИЗАЦИИ

Национальной стратегии Республики Беларусь ”Активное долголетие – 2030“

Задача Национальной стратегии	Наименование показателя	Базовое значение	Целевое значение		Ответственный за выполнение показателя	Ответственный за мониторинг (формирование) показателя
Задача Национальной стратегии	Наименование показателя	Базовое значение	в 2025 году	в 2030 году	Ответственный за выполнение показателя	Ответственный за мониторинг (формирование) показателя

1. Обеспечение защиты прав и достоинства пожилых граждан, создание условий для их социальной включенности и всестороннего участия в жизни общества	наличие советов пожилых граждан (старейшин), созданных при местных исполнительных и распорядительных органах	–	в каждой административно-территориальной единице	в каждой административно-территориальной единице	облисполкомы, Минский горисполком	Минтруда и соцзащиты
	доля заседаний местных исполнительных и распорядительных органов с участием представителей советов пожилых граждан (старейшин) в общем количестве таких заседаний, процентов	–	не менее 10	не менее 20	облисполкомы	-ˮ-
	количество публикаций на сайтах средств массовой информации, направленных на формирование положительного образа пожилых граждан и их роли в обществе, тыс. единиц	17	не менее 17,5	не менее 18	Мининформ, Минтруда и соцзащиты, Минобразование, Минздрав, Минспорт, Минкультуры, облисполкомы, Минский горисполком	Мининформ
	доля пожилых граждан в возрасте 65 – 74 лет, вовлеченных в волонтерскую деятельность, в общей численности населения соответствующей группы, процентов	14,8	не менее 15	не менее 17	Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)	Белстат
	численность пожилых граждан, посещающих кружки и клубы на базе:
	государственных учреждений социального обслуживания, тыс. человек	17	не менее 18	не менее 20	облисполкомы, Минский гор-исполком	Минтруда и соцзащиты
	учреждений культуры, профсоюзных иных организаций, общественных объединений, тыс. человек	40	не менее 42	не менее 45	Минкультуры, облисполкомы, Минский гор-исполком, ФПБ и другие общественные объединения (с их согласия)	Минкультуры
2. Стимулирование более продолжительной трудовой жизни, формирование комфортного уровня дохода пожилых граждан	уровень занятости граждан предпенсионного возраста, процентов	83	не менее 84	не менее 85	Минтруда и соцзащиты, обл-исполкомы, Минский горисполком	Белстат
	уровень занятости граждан пенсионного возраста, процентов	19,3	не менее 19,8	не менее 20	Минтруда и соцзащиты, обл-исполкомы, Минский гор-исполком	Белстат
	уровень малообеспеченности домохозяйств пенсионеров, процентов	0,1	не более 0,1	не более 0,1	-ˮ-	-ˮ-
3. Обеспечение возможности для обучения в течение всей жизни, расширение доступа к получению образования и повышению квалификации	доля пожилых граждан в возрасте 65 лет и старше, пользующихся глобальной компьютерной сетью Интернет, в общей численности населения соответствующей группы, процентов	54,4	не менее 58	не менее 65	облисполкомы, Минский гор-исполком	Белстат
	уровень участия пожилых граждан в возрасте 65 – 74 лет в формальных и неформальных видах обучения и профессиональной подготовки в последние 12 месяцев, процентов	1,2	не менее 1,3	не менее 1,4	облисполкомы, Минский гор-исполком, общественные объединения (с их согласия)	-ˮ-
4. Создание условий для здоровой и безопасной жизни, активного долголетия	доля пожилых граждан в возрасте 65 лет и старше, занимающихся физическими упражнениями или спортом в свободное время, в общей численности населения соответствующей группы, процентов	26,3	не менее 27	не менее 30	облисполкомы, Минский гор-исполком	Белстат

Приложение 2

к Национальной стратегии

Республики Беларусь

”Активное долголетие – 2030“

(в редакции постановления

Совета Министров

Республики Беларусь

26.01.2024 № 64)

МЕРОПРИЯТИЯ

по реализации Национальной стратегии Республики Беларусь ”Активное долголетие – 2030“

Наименование мероприятий	Исполнители

Задача 1. Обеспечение защиты прав и достоинства пожилых граждан, создание условий для их социальной включенности и всестороннего участия в жизни общества
1. Организация работы советов пожилых граждан (старейшин) при местных исполнительных и распорядительных органах	облисполкомы, Минский горисполком, Белорусское общественное объединение ветеранов и другие общественные объединения (с их согласия)
2. Привлечение представителей советов пожилых граждан (старейшин) к участию в заседаниях местных исполнительных и распорядительных органов, посвященных рассмотрению вопросов, касающихся интересов пожилых граждан	облисполкомы
3. Организация и проведение областных (г.Минска) слетов представителей советов пожилых граждан (старейшин), волонтеров ”серебряного“ возраста с участием руководителей местных исполнительных и распорядительных органов	облисполкомы, Минский горисполком
4. Проведение тематических акций и других мероприятий по повышению правовой грамотности пожилых граждан	Минюст, Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
5. Принятие мер по предупреждению домашнего насилия в отношении пожилых граждан, формированию алгоритма действий в ситуации насилия, обеспечению помощи пожилым гражданам, оказавшимся в кризисной ситуации	Минтруда и соцзащиты, Минздрав, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
6. Организация работы кружков, клубных формирований для пожилых граждан на базе учреждений культуры, профсоюзных и ведомственных организаций, общественных объединений, реализация культурно-творческих, социокультурных и других проектов для пожилых граждан	Минкультуры, облисполкомы, Минский горисполком, ФПБ, общественные объединения (с их согласия)
7. Организация и проведение республиканского фестиваля народного творчества ветеранских коллективов ”Не стареют душой ветераны“	Минкультуры, облисполкомы, Минский горисполком, ФПБ, Белорусское общественное объединение ветеранов (с их согласия)
8. Организация фестивалей творчества пожилых граждан, мастер-классов и иных культурно-массовых мероприятий, направленных на сохранение и развитие традиций и культуры Беларуси	-”-
9. Организация экскурсионных поездок, разработка туристических маршрутов по Республике Беларусь, адаптированных для пожилых граждан	Минспорт, облисполкомы, Минский горисполком
10. Информационное сопровождение в государственных печатных и телерадиовещательных средствах массовой информации вопросов старения населения и активного долголетия, в том числе в части обеспечения защиты прав и достоинства пожилых граждан, создания условий для их вовлеченности и участия в жизни общества	Мининформ, Минтруда и соцзащиты, Минздрав, Минспорт, иные республиканские органы государственного управления, облисполкомы, Минский горисполком
11. Проведение республиканских и международных пресс-конференций, семинаров, круглых столов и других мероприятий по вопросам активного долголетия, защиты прав и достоинства пожилых граждан, создания условий для их всестороннего участия в жизни общества	Минтруда и соцзащиты, Минздрав, Минспорт, облисполкомы, Минский горисполком
12. Проведение республиканских акций, направленных на развитие межпоколенческой солидарности, оказание помощи и поддержки пожилым людям, повышение их социального статуса	Минтруда и соцзащиты, иные республиканские органы государственного управления, облисполкомы, Минский горисполком, ФПБ, Белорусское общественное объединение ветеранов и другие общественные объединения (с их согласия)
13. Проведение социологических исследований по изучению положения и потребностей пожилых граждан в Республике Беларусь	НАН Беларуси
Задача 2. Стимулирование более продолжительной трудовой жизни, формирование комфортного уровня дохода пожилых граждан
14. Организация и проведение информационно-разъяснительной работы, предусматривающей информирование граждан предпенсионного и пенсионного возраста о возможностях трудоустройства по востребованным на рынке труда профессиям и специальностям	Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком
15. Обеспечение наличия в коллективных договорах, тарифных и местных соглашениях норм, предусматривающих меры по противодействию возрастной дискриминации при приеме, сохранении, продвижении и увольнении работников	ФПБ, облисполкомы, Минский горисполком
16. Содействие гражданам предпенсионного возраста в организации предпринимательской деятельности путем предоставления финансовой поддержки	Минтруда и соцзащиты, Минэкономики, облисполкомы, Минский горисполком
17. Предоставление гражданам предпенсионного и пенсионного возраста, в том числе проживающим в сельской местности, информационно-консультационной помощи по вопросам организации предпринимательской деятельности, самозанятости	облисполкомы, Минский горисполком
18. Оказание содействия в трудоустройстве гражданам предпенсионного и пенсионного возраста, обратившимся в органы по труду, занятости и социальной защите	Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком
19. Включение в коллективные договоры, тарифные и местные соглашения норм, предусматривающих меры социальной поддержки пенсионеров, ранее работавших в соответствующих организациях	ФПБ, облисполкомы, Минский горисполком
20. Проведение информационно-разъяснительной работы с гражданами о необходимости формирования личной жизненной стратегии в отношении дохода в пенсионный период, об инструментах повышения этого дохода (отложенная государственная пенсия, добровольные пенсионные сбережения)	Минтруда и соцзащиты, Минфин, облисполкомы, Минский горисполком, ФПБ
21. Включение в перечень дополнительных социально-трудовых гарантий (коллективный договор, социальный пакет) программ дополнительного пенсионного страхования за счет средств организации и (или) работников	ФПБ, облисполкомы, Минский горисполком
Задача 3. Обеспечение возможности для обучения в течение всей жизни, расширение доступа к получению образования и повышению квалификации
22. Обеспечение приоритетного направления органами по труду, занятости и социальной защите на обучение лиц из числа граждан предпенсионного возраста и достигших общеустановленного пенсионного возраста по специальностям и профессиям, востребованным на рынке труда, с гарантированным трудоустройством	облисполкомы, Минский горисполком
23. Разработка и реализация информационных проектов, направленных на поддержку образовательной активности пожилых граждан, популяризацию активного и здорового образа жизни, в том числе в средствах массовой информации	Минтруда и соцзащиты, Мининформ, Минобразование, Минздрав, Минспорт, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
24. Организация переподготовки педагогических работников по специальности ”Образование взрослых“ с присвоением квалификации ”Андрагог“	Минобразование
25. Реализация программ неформального образования на базе учреждений социального обслуживания, культуры, общественных объединений с учетом потребностей пожилых граждан	Минтруда и соцзащиты, Минкультуры, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
26. Организация обучающих курсов, занятий для пожилых граждан, в том числе в дистанционном формате, по финансовой грамотности (включая вопросы получения пенсии через банк), повышению мобильной цифровой грамотности, использованию современных информационно-коммуникационных технологий	Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
Задача 4. Создание условий для здоровой и безопасной жизни, активного долголетия
27. Проведение международных, республиканских и региональных спортивно-массовых, физкультурно-оздоровительных мероприятий, проводимых для пожилых граждан, в том числе членов ветеранских организаций физической культуры и спорта совместно с детьми и молодежью, направленных на популяризацию активного и здорового образа жизни	облисполкомы, Минский горисполком, Минспорт
28. Разработка и внедрение методик преподавания, наглядных материалов в школах активного долголетия, среди пожилых граждан по основам самосохранительного поведения, ухода, профилактике гериатрических синдромов, деменции, активному образу жизни	Минздрав, облисполкомы, Минский горисполком
29. Профессиональное обучение врачей общей практики, участковых медицинских сестер, помощников врачей в рамках их квалификации по вопросам гериатрии и оказания медико-социальной помощи пожилым гражданам	-ˮ-
30. Организация повышения квалификации для медицинских работников в части ведения геронтологических пациентов	Минздрав
31. Организация изучения основ геронтологии и ухода при подготовке специалистов по социальной работе	Минобразование, Минздрав, Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком
32. Внедрение системы долговременного ухода	Минтруда и соцзащиты, Минздрав, облисполкомы, Минский горисполком
33. Развитие системы поддержки (сопровождения, консультирования) для членов семей пожилых людей с деменцией с привлечением организаций здравоохранения, учреждений социального обслуживания, общественных объединений	Минздрав, Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
34. Проведение обучающих мероприятий для работников организаций здравоохранения и социального обслуживания по вопросам обеспечения ухода и реабилитации с учетом особенностей пожилых граждан	Минздрав, Минтруда и соцзащиты
35. Развитие новых форм и методик реабилитации пожилых граждан для поддержания уровня их физической активности с учетом особенностей данной категории граждан	Минздрав, облисполкомы, Минский горисполком
36. Расширение практики организации и поддержки школ активного долголетия, создание других моделей для мотивации активного долголетия пожилых граждан	-”-
37. Организация и проведение ежегодных акций здоровья, декады ”Здоровый образ жизни“, приуроченной к Дню пожилых людей	-”-
38. Создание в физкультурно-оздоровительных центрах, физкультурно-спортивных клубах секций, групп для пожилых граждан (оздоровительная гимнастика, скандинавская ходьба, йога и другое), в том числе с частичной оплатой либо на бесплатной основе	облисполкомы, Минский горисполком, Минспорт
39. Развитие сети геронтологических центров, гериатрических кабинетов на базе учреждений здравоохранения	Минздрав, облисполкомы, Минский горисполком
40. Организация проведения комплексных гериатрических осмотров граждан пожилого возраста	-”-
41. Проведение научных исследований в области геронтологии и гериатрии	Минздрав
Задача 5. Развитие социального обслуживания для обеспечения достойного качества жизни пожилых граждан
42. Совершенствование законодательства, регулирующего вопросы социального обслуживания пожилых граждан	Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком
43. Развитие инфраструктуры государственных учреждений социального обслуживания для повышения доступности социальных услуг	-”-
44. Совершенствование механизма государственной поддержки неформального ухода за пожилыми гражданами	Минтруда и соцзащиты
45. Подготовка тематических информационных материалов для членов семей, родственников, осуществляющих уход за пожилыми маломобильными гражданами	Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
46. Развитие системы консультирования и психологической поддержки лиц, осуществляющих неформальный уход за пожилыми гражданами, а также членов семей пожилых граждан с когнитивными нарушениями и деменцией	Минтруда и соцзащиты, Минздрав, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
47. Расширение практики оказания социальных услуг на основании договоров пожизненного содержания с иждивением (ренты), оказания социальных услуг в форме социального обслуживания в замещающей семье	Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
48. Организация обучения лиц, самостоятельно осуществляющих уход за пожилыми гражданами, навыкам ухода (на базе учреждений социального обслуживания, здравоохранения, общественных объединений)	Минтруда и соцзащиты, Минздрав, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)
49. Организация ухода за пожилыми гражданами с когнитивными нарушениями в условиях дневного стационара	Минтруда и соцзащиты, облисполкомы, Минский горисполком
50. Внедрение механизма определения нуждаемости в социальных услугах	-”-
Задача 6. Создание адаптированной к потребностям пожилых граждан инфраструктуры и среды жизнедеятельности
51. Обеспечение и мониторинг доступной среды на объектах социальной и транспортной инфраструктуры, улично-дорожной сети	Минтруда и соцзащиты, иные республиканские органы государственного управления, облисполкомы, Минский горисполком
52. Проведение ежегодных обследований условий проживания одиноких пожилых граждан для выявления нуждаемости в безопасных условиях и реализация мероприятий по их обеспечению (ремонт печного, газового оборудования, электропроводки, установка и замена автономных пожарных извещателей и другое)	облисполкомы, Минский горисполком
53. Организация работы площадок для спортивного и культурного досуга пожилых граждан (танцевальные и спортивные площадки, площадки для игр в шахматы и другое)	облисполкомы, Минский горисполком, Белорусское общественное объединение ветеранов (с их согласия)
54. Проведение информационно-разъяснительной работы среди пожилых граждан по вопросам безопасного проживания	МЧС, МВД, Минэнерго, Минтруда и соцзащиты, Минздрав, облисполкомы, Минский горисполком
55. Оснащение транспортом, адаптированным с учетом потребностей пожилых граждан (низкопольными транспортными средствами)	облисполкомы, Минский горисполком
56. Увеличение доступности транспортного обслуживания пожилых граждан в сельской местности, включая организацию подвоза общественным транспортом и транспортом организаций, оказывающих услуги пожилым гражданам, к местам оказания услуг (с учетом режима работы соответствующих организаций)	-”-
57. Размещение и обустройство остановочных пунктов общественного транспорта с учетом потребностей пожилых граждан	-”-
58. Развитие инфраструктуры розничной торговли и бытового обслуживания населения, в том числе в сельской местности, расширение условий, приемов и способов продажи и обслуживания, направленных на обеспечение доступности товаров и услуг гражданам пенсионного возраста, в том числе за счет использования программ лояльности, предоставления скидок в определенные периоды времени, проведения акций по снижению цен на товары и услуги и другого	МАРТ, облисполкомы, Минский горисполком
59. Консультирование пожилых граждан и членов их семей по вопросам адаптации условий проживания, в том числе с использованием современных ассистивных устройств и технологий, в целях продления периода проживания в привычной домашней обстановке, оказание содействия в адаптации условий проживания с учетом потребностей пожилых граждан	Минтруда и соцзащиты, Минздрав, облисполкомы, Минский горисполком, общественные объединения (с их согласия)

Активное долголетие

Что такое деменция и болезнь Альцгеймера.

Деменция (слабоумие) – это один из симптомов различных заболеваний, который показывает, что работа коры головного мозга сильно нарушена. Болезнь Альцгеймера – это самостоятельное заболевание, которое приводит к разрушению нервных клеток(нейронов) и к развитию деменции.

Для многих людей старческая деменция и болезнь Альцгеймера – синонимы, хотя на самом деле это не так , но симптомы заболеваний схожи. В обоих случаях первые симптомы возникают в пожилом возрасте, оба заболевания затрагивают высшие нервные функции. У пациента снижается уровень интеллекта, ухудшается память, развиваются нарушения в других сферах.

Деменция - утрата ранее приобретенных интеллектуальных способностей. Она может возникать в любом возрасте и далее прогрессировать или оставаться на прежнем уровне.

Специалисты полагают, что около 30% случаев развития деменции связано с известными факторами риска, в том числе курением, отсутствием физической активности, неполноценным рационом, ожирением и сахарным диабетом, повышением артериального давления, регулярным употреблением алкоголя, депрессии в среднем возрасте. Имеют значение высокий уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов (показатели липидного (жирового обмена в организме).

В ряде случаев деменцию можно предотвратить, устранив особенности образа жизни и привычки человека , прежде всего курение и избыточный вес.

Исследование Копенгагенского университета (Дания) свидетельствует ,что образование и физическая активность наряду с другими факторами защищают от развития деменции.

Непрерывное образование( стимулирование мозговой деятельности в любом возрасте), постоянная двигательная активность, снижение веса, исключение таких зависимостей как табак и алкоголь, полноценный рацион способствуют предотвращению деменции и других возрастных заболеваний.

Причины появления болезни Альцгеймера во многом сходны с теми, что вызывают и деменцию. Наряду с погрешностями в питании, наличием лишнего веса, гиподинамией, пристрастием к курению и алкоголю важным фактором здесь являются неконтролируемая артериальная гипертензия в среднем и пожилом возрасте, атеросклероз крупных артерий головы, хроническая гипоксия, когда к клеткам поступает недостаточное количество кислорода .

Артериальная гипертензия на протяжении многих лет остается одной из основных причин развития сердечно-сосудистых катастроф и смертности, в том числе инсульта. Отказ от лечения артериальной гипертензии у людей 60 лет и старше может повысить риск развития болезни Альцгеймера. К такому выводу пришли ученые из Американской академии неврологии.

У пациентов с инсультом за много лет до его развития когнитивные способности начинают снижаться быстрее, чем у других людей

Целенаправленное воздействие на модифицируемые сосудистые факторы риска(Пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам) на ранних стадиях может снизить риск развития инсульта, а также последующий риск когнитивных нарушений, связанных с инсультом

Высокий уровень физической активности продемонстрировал наиболее сильный защитный эффект против болезни Альцгеймера, снизив риск

на 42 %.

Первый совет, который хочется дать всем: проходите ежегодную диспансеризацию.

Следите за своим артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина в крови. Будьте физически активны. Откажитесь от вредных привычек.

Правильно питайтесь. Вовремя обращайтесь к врачу.

Врач психиатр-нарколог(Заведующий) психонаркологическим диспансером Кулинкович И. В.

Замедлить процесс старения.

Человечество стареет в целом. Согласно оценке ООН, к 2050 году пожилых людей станет 2 миллиарда, что превысит численность детей в возрасте до 10 лет. По сравнению с 1950 годом к 2050-му ожидается резкое (в 3 раза) падение коэффициента социальной поддержки – количества трудоспособных людей на одного нетрудоспособного. Человечество ранее не сталкивалось с таким резким глобальным старением. Пора бороться не со старостью и ее болезнями, а с самой их причиной – старением. Тогда люди старших возрастов будут вполне здоровы, физически и социально активны.

Полностью вернуть молодость невозможно из-за сложности процессов старения, но можно замедлить их ход, создавая благоприятные условия для организма.

После того как человек вышел из возраста, когда способен иметь детей, он становится «безразличен» эволюции. Природа его больше не бережет, и начинаются сбои защитных систем организма. Это и есть старение и связанные с ним недуги: диабет, рак, болезни сердца, сосудов, болезнь Альцгеймера и др.

Наш организм постоянно «работает над собой»: внутри тела с самого зарождения жизни в утробе матери протекают процессы «починки» наследственного аппарата и клеточных мембран(оболочек), уничтожение заболевших клеток и много другое. Но с течением времени эти механизмы саморегуляции замедляются и нарушаются. На биологическом уровне, по данным Всемирной Организации Здравоохранения, мы стареем из-за повреждения клеток, которые накапливаются в организме с течением времени. Фрагменты разрушенных клеток оказывают влияние на внутреннюю среду клетки, вызывают воспалительные процессы, которые не связаны с инфекционными заболеваниями. Они не только приводят к снижению физических и умственных способностей, но и повышают вероятность возникновения многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые нейродегенеративные( болезнь Альцгеймера, например), онкологические. Важно отметить, что «часы старения» у каждого человека работают индивидуально.

В каждой клетке происходит процесс аутофагии. То есть параллельно с ростом в клетке все время что-то портится, стареет, требует замены. Отработавшие свой срок части она должна каким-то образом перерабатывать, чтобы затем делать новые. Это и есть аутофагия — с греческого переводится как «самопоедание ». Снижение калорийности рациона активизирует этот процесс и делает его более ускоренным. Всякий раз, когда клетка переживает какой-нибудь стресс, например голодание, процесс аутофагии активируется. Делается это для того, чтобы прокормиться за счет накопленных ранее излишков, извлекая из них энергию, пока условия опять не вернутся в норму. И если люди постоянно что-то жуют: печеньку, конфетку, чипсики, соки, этот процесс замедляется.

Многие знают, что как средство проверки правильности проведения противодиабетической терапии используется определение гликированного гемоглобина в крови, который вследствие биохимических реакций необратимо связался с глюкозой в крови и отражает усредненное содержание глюкозы в крови за предшествующие 3 месяца.

Но гликируется не только гемоглобин, а и коллаген, и клетки нервной, иммунной систем. Поэтому медики всего мира призывают людей ограничить сладкое, другие быстрые углеводы.

Глобальные факторы риска старения .

• Курение. Воздействует на все органы и системы органов тела.
• Уровень индекса массы тела(ИМТ). Можно определить окружность талии(ОТ), ведь так мы предполагаем наличие висцерального жира(который образуется вокруг внутренних органов). Снижение окружности талии уменьшает риски жирового гепатоза , сахарного диабета, атеросклероза.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ, выделяют три категории показателей ОТ:

• нормальный вес тела: окружность талии для мужчин менее 94 см и для женщин менее 80 см;
• избыточный вес: ОТ для мужчин более 94 см и менее 101,9 см, а для женщин — от 80 до 87,9 см;
• абдоминальное ожирение: ОТ для мужчин более 102 см и для женщин — более 88 см.

Лишние 5 см у женщин увеличивают риск преждевременной смерти на 13%, у мужчин — на 17%

Поэтому оптимальная масса тела очень важна для сохранения нашего здоровья.

В связи с замедлением скорости старения нельзя не упомянуть кишечную микрофлору( микробиоту), т.е. совокупность различных полезных и не очень бактерий кишечника , которая вносит свой вклад в долголетие или, наоборот, в развитие хронических заболеваний (от воспаления кишечника, ожирения, сахарного диабета, поликистоза яичников до ухудшения работы мозга с возрастом) и расщепляет пищевые волокна , обеспечивает нас некоторыми витаминами группы В и веществами, необходимыми для передачи нервных импульсов. У долгожителей разнообразие микроорганизмов кишечника больше.

О еде и весе. Важно отказаться от глубоко переработанной пищи. Еда должна быть простой, разнообразной. Одни питательные вещества есть, например, в яйцах, другие – в говядине. Избыток соли,к онсервированной пищи, трансжиров, (маргарины) не показан, а зелень, овощи, семечки, фрукты, жирная рыба-хорошо

Лишний вес относят к болезням цивилизации. Но и расставаться с весом надо разумно. При этом важно не потерять мышечную и костную массу. Не листок салата три раза в день и не соки, и не сырая гречка. Лишний вес постепенно уходит на трехразовом питании без перекусов с небольшим ограничением калорийности(10-12% от суточного рациона) за счет быстрых углеводов(конфеты, печенье, сахар и тому подобное), что оправдано физиологически, ведь органам пищеварения нужно время, чтобы переварить и усвоить пищу, устранить поломки системы. Важно обеспечить работу всех составляющих систем пищеварения, в том числе отток желчи, питьевой режим.

А также для здоровья важны:

- 7-9 часов сна и отсутствие гаджетов перед сном.

- Прогулки в зеленой зоне.

-Защита лица от солнца. Ультрафиолетовое излучение провоцирует преждевременное увядание, поэтому использование косметики с УФ-защитой в помощь.

-Забота о здоровье, в том числе состоянии зубов.

У ученых есть мнение , что существует четкая взаимосвязь между сердечными заболеваниями и жизнедеятельностью зловредной микрофлоры в полости рта человека.

-Прохождение диспансеризации. Возможно, что уже развивается заболевание, о котором вы еще не знаете.

-Замена бесконечного скроллинга в соцсетях на чтение книг и прослушивание музыки. Слушайте популярную классическую музыку.

-Обсуждайте прочитанное и услышанное с близкими, что способствует отвлечению от проблем.

- Создайте личный список радостей и удовольствий .

-Спокойствие. Человека нервного, напряженно думающего сразу видно: у него нахмурены брови, зажаты скулы, тело напряжено. Будьте спокойны и внешне, и внутренне: «Я самый спокойный человек на земле. И пусть весь мир подождет».

-Ежедневная физическая нагрузка Упражнения на равновесие, растяжки запускают синтез коллагена, силовые нагрузки увеличивают плотность костной ткани.

Знаменитый европейский средневековый алхимик и врач Арнольд из Виллановы (1235–1311 гг.) в трактате «Салернский кодекс здоровья» писал о важности соблюдения постоянства диеты, режима сна и бодрствования, устойчивости к стрессам:

«Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней, тягость забот отгони и считай недостойным сердиться. Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным бодрствовать после еды, полуденного сна избегая. <…>

Будешь за этим следить – проживешь ты долго на свете. Если врачей не хватает, пусть будут трое врачами твоими: веселый характер, покой и умеренность в пище. <…>»

Врач по медицинской профилактике УЗ «Светлогорская ЦРБ» Саморукова Л.А. gratis png abuela y abuelo dibujos animados de la vejez anciano feliz