Психотерапевтическая помощь

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

 «Печаль, не выплаканная слезами, заставляет плакать другие органы» (Ф. Ланг)

Про ТЕЛО, ЭМОЦИИ и ЧУВСТВА.

Иногда мы чувствуем и понимаем, что наше тело подает нам сигналы: мы не можем сделать вдох или выдох, мы ощущаем, что грудную клетку сдавливает, чувствуем дискомфорт в области диафрагмы, желудка, живота, что там что-то сжалось внутри, перевернуось, вывернулось, разлилось теплом, жаром, холодом или появилась дрожь, слабость, онемели конечности или и вовсе все тело сжимается, напрягается, ноет, болит, колет, распирает, мы чувствуем головную боль, поднимается давление.

Как часто когда ваше тело подает вам такие сигналы Вы спрашиваете себя или обращаетесь к себе с вопросом «Что я сейчас чувствую на эмоциональном уровне»?

А это нам могут сигнализировать наши эмоции. Да-да, они живут в теле.

Радость – живет груди: с радостью грудная клетка как будто расширяется, поднимается и раскрывается;

Печаль – тоже живет в груди: но чувстуется она по другому – грудная клетка сжимается и уменьшается;

Обида – так же живет в груди: но возникает ощущение, что грудь «сдавливает»;

Нежность – и она живет в грудной клетке: с ней в грудной клетке чувствуется приятное и «разливающееся» тепло;

Гнев – живет во всем теле: тогда наше тело может «распирать» от тазовой области до груди;

Стыд – живет в зоне диафрагмы: между грудной клеткой и брюшной полостью, и он словно «жжёт», как от огонь;

Отвращение – живет в верхней части живота:  возникает чувство, что что-то сжалось, перевернулось или вывернулось, может появляться ощущение тошноты;

Страх – так же живет в животе: например, низ живота страх бедет «сжимать», и он как будто уменьшается;

Половое возбуждение – живет в тазу: с ним появляется приятное «разливающееся» и «расширяющееся» тепло.

Переживая негативные эмоции, человек напрягает мышцы челюсти, области возле глаз и рта. Беспокойство провоцирует появление морщин на лбу. Неуверенность в себе отражается  в осанке – на плечах – человек начинает сутулиться. Мышцы плеч и предплечий напрягаются в случае недоверия другим людям. Человек с чувством вины может невольно втягивать голову в плечи, желая спрятаться. Положительные эмоции и чувства (счастье, радость, любовь), как правило, проявляются ощущением мышечного расслабления, телесного комформта и спокойствия, разливающегося тепла по всему телу, легкости. Незря говорят, что любовь и счастье – окрляют.

Любая ЭМОЦИЯ – это ЭНЕРГИЯ. Когда мы пытаемся сдержать чувства и скрыть их от окружающих, эта энергия накапливается внутри, не может найти выход и начинает разрушать организм. В результате возникают мышечные блоки, неврозы, психосоматические заболевания (в данную подгруппу входят телесные заболевания, в развитии которых важную роль может играть психологический фактор, например, язва двенадцатиперстной кишки, тиреотоксикоз, нейродермит, бронхиальная астма, гипертония, полиартрит и т.д.).

Наши чувства и эмоции живут в теле тихо. Мы их не чувствуем. И только когда мы в неврозе (в конфликте или внутри личности, или межличностном, в изменении особо значимых для нас жизненных отношений или обстоятельтсв), наши эмоции зашкаливают и начинают нами ощущаться. И с этими эмоциями нам нужно уметь размещаться рядом с другими людьми, нам нужно с ними учиться жить. Эмоциям всегда нужен выход, но это не должно нести вреда окружающим. Есть цивилизованные способы для выражения своих чувств.  И есть социальные нормы, нормы и требования семьи, друзей, требования работадателя на работе не всегда позволяют размещать то что мы чувствуем, а может мы сами делаем STOP для их размещения.

Например, если подавлять обиду, со временем может появиться болезненность между лопаток. И этот дискомфорт не пройдёт до тех пор, пока человек не обнаружит свою обиду и не разместит или выпустит ее.

Если вы не умеете выражать эмоции, сдерживаете их, регулярно испытываете негативные эмоции, нервное напряжение, мышечные зажимы, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Самолечение в таких случаях нежелательно, иначе вы рискуете навредить себе ещё больше. Лучше воспользоваться помощью квалифицированного специалиста. Он найдёт причину такого состояния и поможет вам решить проблему.

Бывает…

…когда мы не ладим с людьми ( взрослыми, детьми), мы часто не понимаем своих эмоций;

…что накричали, вместо того, чтобы спокойно поговорить;

…манипулируем;

…не говорим истинных пережианий;

…хорошо знаем, принимаем и взращиваем в себе чувство вины за то, что забрали телефон у ребенка;

…учим ребёнка шантажировать нас и других, учим торговаться;

…виним себя и за громкий пронизывающий плачь ребенка, и за его «плохое» поведение.

Так проявляются наши чувства, например, беспомощность, страх, злость. Злость, которую мы себе запрещаем чувствовать, но проявлять которую – это абсолютная норма. Злиться можно и это такое же нормальное чувство, как радость, удовольствие или, например, грусть, обида. А иногда, когда этих ярких невротичных эмоций и чувств нет – мы говорим, что как то скучно стало.

Что делать, как научиться жить в гармонии со своими эмоциями, переживаниями и чувствами?

Ответить на  вопросы, помочь разобраться в себе, помочь избавиться от проблем и оказать поддержку может врач-психотерапевт. Врач-психотерапевт используеет различные системы и способы лечебного воздействия на психику и через психику на организм человека – использует психотерпапию.

Психотерапи́я («психо» – душа, «тарапия» – терапия, лечение)  основной метод лечения и коррекции, осуществляемый врачом-психотерапевтом для проведения изменений психоэмоционального состояния человека, фиксированных форм его поведения или действий – привычных, сформированных способов межличностного поведения,  с целью улучшения его самочувствия и улучшения способности к адаптации в социуме.

Психотерпапия – это совместный процесс или деятельсность врача и пациента, направленные на избавление человека от различных проблем (эмоциональных, личностных, межличностный, социальных и т. п.).

Какие проблемы помогаеет решить психотерапия?

• Зависимость и созависимость
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.
• Тревожные расстройства и фобии
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Травма потери, травма отношений, травма развода, расставания
• Травма инцеста
• Депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Пихосоматические заболевания
• Стресс острый, хронический
• Низкая самооценка
• Поиск ресурсов и жизненных опор
• Проблемы в отношениях

Врач-психотерапевт,

врач-психиатр-нарколог ЦРБ

Щербина Марина Васильевна

тел. +375 29 3969216