Статья о психическом здоровье
Жизнь – эта та ценность, ради которой стоит жить!
Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующее его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств.
Речь сегодня зайдет о таком состоянии, когда душа мучается, страдает и человеку, порой, хочется покончить с собой и если Вы таким человеком себя ощущаете, то надеюсь, что эта статья придёт Вам на помощь.
ИТАК,пониженное настроение в течение длительного времени - это серьезно, поскольку это один из самых характерных признаков депрессии. Помимо сниженного настроения при депрессии наблюдается ряд дополнительных симптомов.
Страдающий депрессией не просто хандрит – он напрочь теряет способность получать удовольствие: его не радуют прежние увлечения, перестает интересовать работа или учеба, раздражает любимая музыка. Более того, он начинает старательно избегать общества даже самых близких людей. Единственное его желание написано на его лице: «оставьте меня в покое». В запущенных случаях он вообще не желает вылезать из постели и проводит все свободное время под одеялом, отвернувшись к стенке.
К эмоциональным проблемам присоединяются проблемы со сном и аппетитом.
Страдающие депрессией обычно просыпаются в 4 - 5 часов утра и больше заснуть не могут. Как следствие - пониженный тонус, замедленные реакции, проблемы с вниманием и памятью. Даже двигаться такой человек начинает медленнее, чем обычно.
Общая потеря интереса к жизни сказывается и на отношении к еде: большая часть впавших в депрессию резко теряют аппетит и худеет на глазах, но около трети, наоборот - в попытке подсластить жизнь начинают питаться с удвоенной силой и быстро прибавляют в весе.
Что же служит пусковым механизмом депрессии и почему одних она настигает даже на фоне относительного благополучия, а другим удается остаться здоровыми в самых сложных условиях?
Современная жизнь предъявляет повышенные требования к человеку: он вынужден жить в ускоренном ритме, при постоянной нехватке времени, пытаясь решать одновременно целый ворох разнообразных проблем. Нервная система находится в состоянии хронического стресса и может дать сбой. Одной из основных причин возникновения депрессии являются нарушение нормальных биохимических реакций в организме и снижение выработки серотонина.
На Западе давно научились относиться к депрессии с уважением и усвоили, что лечить ее нужно только под наблюдением врача.
У нас еще наблюдается легкомысленное отношение к психическому здоровью и впавшего в депрессию часто подозревают просто в симуляции, слабодушии, лени.
Но если стойкое понижение настроения, апатия, расстройства аппетита и сна продолжаются дольше двух недель, речь идет о болезни, которую нужно лечить - необходимо обратиться к специалисту. И, прежде всего,
1.Признайтесь себе, что Вы находитесь в депрессии. Всё это случилось с Вами, и увиливать от правды нелепо.
2.Перестаньте заниматься самобичеванием. Вы не одни в таком положении. Это случается со многими лучшими людьми. Депрессия – это не Ваша вина.
- 3. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы сами по себе являетесь индивидуальностью в чем то значительно лучше и ярче других, а в чем то не дотягиваете. Но это и делает наш мир разнообразным и интересным.
4.Прекратите уничтожать себя за то, что Вы такой (ая). Это выходу из депрессии не поможет. Ты не виноват (а).
- 5. Оградите себя от тех людей, которые жалеют Вас.Может и кажется, что сейчас Вам нужна поддержка со стороны близких людей. Но это ещё больше заставляет Вас вспоминать о своём положении и начать винить себя. Увы, но лучше сократить список общения.
- 6. Прекратите попытки быстро выйти из депрессии, просто делайте маленькие, но правильные шаги -обратитесь к специалисту.
7.Используйте свою депрессию как способ познания себя – это пригодится Вам в дальнейшем.
8.Смотрите на вещи объективно.В жизни случается много расстройств. Бывают положения гораздо хуже, чем депрессия.
При своевременномпомощи специалиста прогноз абсолютно благоприятен. Депрессия отступит. Вы станете сильнее и счастливее.
В кризисных и сложных жизненных ситуациях необходимо обратиться в Светлогорский психонаркологический диспансер на прием к врачу психиатру наркологу или врачу психотерапевту, а также в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия» по Гомельской области 8 (0232) 37 91 91бесплатно, анонимно; Республиканский «Телефон доверия» 8 801 100 21 21бесплатно, анонимно.
Не упускайте свой шанс быть счастливыми и продуктивными! Сама по себе жизнь – эта та ценность, ради которой стоит жить!
Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт Светлогорского психонаркологического диспансера Юлия Леонидовна Якименко
Для Инстаграма
Жизнь – эта та ценность, ради которой стоит жить!
Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующее его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств.
Современная жизнь предъявляет повышенные требования к человеку: он вынужден жить в ускоренном ритме, при постоянной нехватке времени, пытаясь решать одновременно целый ворох разнообразных проблем. Нервная система находится в состоянии хронического стресса и может дать сбой. Одной из основных причин возникновения депрессии являются нарушение нормальных биохимических реакций в организме и снижение выработки серотонина.
На Западе давно научились относиться к депрессии с уважением и усвоили, что лечить ее нужно только под наблюдением врача.
У нас еще наблюдается легкомысленное отношение к психическому здоровью и впавшего в депрессию часто подозревают просто в симуляции, слабодушии, лени.
Но если стойкое понижение настроения, апатия, расстройства аппетита и сна продолжаются дольше двух недель, речь идет о болезни, которую нужно лечить - необходимо обратиться к специалисту.
В кризисных и сложных жизненных ситуациях необходимо обратиться в Светлогорский психонаркологический диспансер на прием к врачу психиатру наркологу или врачу психотерапевту, а также в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия» по Гомельской области 8 (0232) 37 91 91бесплатно, анонимно; Республиканский «Телефон доверия» 8 801 100 21 21бесплатно, анонимно.
Не упускайте свой шанс быть счастливыми и продуктивными! Сама по себе жизнь – эта та ценность, ради которой стоит жить!
Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт Светлогорского психонаркологического диспансера Юлия Леонидовна Якименко