Инсулинорезистентность

Постепенно в нашу жизнь входят новые медицинские термины. Большинство людей слышали о таком заболевании, как сахарный диабет. А что же такое инсулинорезистентность?  

Инсулинорезистентность- состояние  , при котором клетки организма теряют чувствительность к гормону инсулину.

В норме инсулин работает как «ключик»: он открывает клетки, чтобы в них могла зайти глюкоза (сахар) из еды и превратиться в энергию. При резистентности этот «ключик» ломается. Сахар не может попасть в ткани и накапливается в крови. Организм пытается это исправить и заставляет поджелудочную железу выделять еще больше инсулина

На начальных этапах человек может ничего не чувствовать. Однако со временем появляются такие  признаки, как:

• Постоянная усталость и сильная сонливость, особенно после еды.
• Лишний вес, который очень трудно сбросить.
• Рост живота (жир откладывается в области талии).
• Постоянное чувство голода и сильная тяга к сладкому или мучному.
• Потемнение кожи (акантоз) в складках тела — на шее, подмышками или в паху
• Возникновение папилом
•  Основные причины развития. И опять про ЗОЖ. Потому , что это:
• Малоподвижный образ жизни — мышцы не расходуют глюкозу и закрываются от инсулина.
• Частые перекусы и обилие сладкого — вызывают постоянные скачки гормона.
• Избыточный вес — жировые клетки мешают правильной работе рецепторов.
• Стресс и недосып — повышают уровень гормона кортизола, который блокирует инсулин.
• Генетика — врожденная предрасположенность к нарушению обмена веществ.

 Чем это опасно?

Если не менять образ жизни, поджелудочная железа начнет работать на износ и истощится. Инсулинорезистентность — это главный предвестник сахарного диабета 2-го типа. Она также увеличивает риски болезней сердца, повреждения сосудов, высокого давления и ожирения печени.

Что делать?

Диета и питание

• Исключить быстрые углеводы: сахар, выпечку, газировки, белый хлеб.
• Добавить клетчатку: есть больше свежих овощей и зелени.
• Увеличить белок: мясо, рыба, яйца дают долгое насыщение.
• Убрать частые перекусы: питаться сытно 2–3 раза в день Активность
• Больше ходить: не менее 7 000–10 000 шагов ежедневно.
• Добавить тренировки(аэробные и силовые): мышцы во время нагрузки активно используют глюкозу.
• Для коррекции инсулинорезистентности  и профилактики сахарного диабета 2 типа нужно обратиться к врачу.Вам при необходимости будут назначены лабораторные исследования, медикаментозная терапия.