7 шагов против эмоционального выгорания
🎯
ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
Планируйте на сегодня и на перспективу. Краткосрочные цели дают чувство победы здесь и сейчас, а долгосрочные — показывают путь.
⏱️
ТАЙМ-АУТЫ
Умейте вовремя «убежать» от проблем. Найдите хобби, которое ваc действительно увлекает.
🧘🏻♀️ САМОРЕГУЛЯЦИЯ
Освойте релаксацию и позитивную внутреннюю речь. Баланс в голове — баланс в жизни.
👨💻
РАЗВИТИЕ
Общайтесь с коллегами из других служб. Новые знания — это глоток свежего воздуха.
🤼♂️
НЕТ КОНКУРЕНЦИИ
Слишком сильное желание «победить» создает лишнюю тревогу. Фокусируйтесь на процессе.
💬
ОБЩЕНИЕ
Не копите негатив в себе. Делитесь чувствами с коллегами. Профессиональная поддержка бесценна.
🏋️
ТЕЛО И РАЗУМ
Спорт и правильное питание — это база. Физическая форма гасит душевный стресс.
⚡ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДЕПРЕССИЮ!
Если плохое настроение и апатия длятся более 2-х недель — вам необходима помощь специалиста.
СИМПТОМЫ: Раздражительность, потеря аппетита, постоянная усталость, мысли о суициде