19 декабря – день профилактики травматизма
В зимний период риск травматизма возрастает. Сокращается продолжительность светлой части дня, ухудшаются видимость и качество пешеходных дорожек и проезжей части во время гололеда, снегопада.
Чтобы снизить риск падения при гололеде, в плохую погоду необходимо соблюдать следующие правила:
· носить обувь с рифленой подошвой на устойчивом каблуке. В целях безопасности стоит исключить на этот период обувь на высоком каблуке;
· при гололеде ходить не спеша, как бы немного скользя, наступая на всю подошву;
· не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега. Не держите руки в карманах- риск потери равновесия увеличивается.
При потере равновесия научитесь упасть с наименьшими потерями:
· постарайтесь упасть на бок, так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности. Не падайте на ладони. Лучше всего падать на предплечья, не перенося вес на них;
· при падении на спину прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире;
· если падаете со скользкой лестницы, постараться прикрыть лицо и голову руками;
· тренируйте способность сохранять равновесие (например, встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут, чем больше, тем лучше);
· для того, чтобы уменьшить вероятность переломов костей, нужно сохранить их гибкость. Ограничьте в своем рационе кофе: он способствует вымыванию кальция. Включите в рацион продукты, содержащие йод, кальций, витамин D, омега3 жирные кислоты.
Врач-валеолог УЗ «Светлогорская ЦРБ» Л.А. Саморукова