К Международному дню пожилых людей 1 октября 2019 года
Общеизвестно, что человек - часть природы. А в природе что самое главное ? Правильно – движение. Мы привыкаем к комфорту: автобусу, лифту, эскалатору. А с возрастом начинают накапливаться болезни. У каждого – своя. И каждый больной находит себе множество оправданий. И приходит отсутствие сил, боязнь пресловутого «некомуподать стакан воды».
Про атрофию мышц в случае их неиспользования знают все. Но это еще и более медленное движение крови по сосудам, тромбы, спазмы. Появляются болезни сердца, грыжи позвоночника, артрозы, запоры, геморрой … Хочу напомнить, что в организме человека имеется около 700 мышц. И сокращение каждой из них обеспечивает движение крови. Поэтому так важно двигаться побольше.
Физическая активность снижает риск развития возрастных нарушений нервной системы, в т.ч таких как болезнь Альцгеймера, а ее мощный антистрессовый и антидепрессивный эффект облегчает симптомы многих нервных расстройств.
Приступая к занятиям физкультурой, необходимо посоветоваться с врачом. В этом случае вы будете правильно контролировать свою физическую нагрузку, прием лекарственных средств и остальные составляющие жизни.
И напоследок - рецепт от доктора Бубновского: присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз. Начинай сейчас! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения.. И вот через 10 дней ты смог выполнить уже по 10 раз каждое упражнение!
Врач-валеолог Людмила Саморукова