У каждого человека должен быть шанс сделать правильный выбор для здоровья сердца. По данным Всемирной организации здравоохранения, 80 % случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:
- повышенное артериальное давление
- повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций
- табакокурение
- недостаточное потребление овощей и фруктов
- избыточный вес
- чрезмерное потребление алкоголя
- малоподвижный образ жизни
- стрессы
Всемирная организация здравоохранения определила четыре простых правила, которым необходимо следовать в повседневной жизни:
- Откажитесть от курения. Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья ваших близких.
-Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен быть сбалансирован: содержать белки, жиры и углеводы. Избегайте быстрых углеводов(сладости, выпечка, фастфуд), очень соленой, очень жирной пищи.
Ограничьте потребление алкоголя.
- Повышайте физическую активность. Спорт, прогулки на свежем воздухе улучшат состояние вашей сердечно-сосудистой системы. Знайте свои цифры артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.
Придерживаясь этих правил можно не только снизить риск развития сердечно -сосудистых заболеваний, но и привить своим детям и последующим поколениям культуру здорового образа жизни и во всем следовать принципу здорового выбора.
Обязательно проходите своевременно диспансеризацию. Это предупредит развитие серьезных заболеваний и осложнений.
Бурцева И. А. -врач общей практики районной поликлиники