15 мая – Международный день семьи

По исследованиям ученых, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, на 20% - от наследственности, еще 20% - окружающая среда и только около 10% - от системы здравоохранения.

Поэтому на процесс формирования здоровья ребёнка влияет не только материальное благосостояние семьи, социальный статус, но во многом стремление родителей правильно воспитать и обучить детей.Родителям самим,прежде всего,необходимо осознавать важность режима дня, рационального питания, физической нагрузки, ограничения гаджетов всестороннего развития ребенка.

Ребенок получает от родителей не только черты внешности и особенности характера, но и предрасположенность к болезням, которыми страдали они и их близкие родственники. Учеными выявлено, что передаваться по наследству могут более 6 тысяч заболеваний. Чаще всего в наследство от родителей человек получает предрасположенностьк сахарному диабету, псориазу, ожирению, шизофрении, эпилепсии, болезни Альцгеймера, гипертонической болезни, онкология, аллергии и др.

Наследственность нельзя устранить или изменить. Ее приходится принять как должный факт и действовать, чтобы не допустить развития генетических заболеваний. А для этого родителям важно держать свое здоровье под постоянным контролем.

К сожалению,человек, иногда только с возрастом начинает осознавать истинную ценность здоровья. Поэтому так важно формирование здорового образа жизни начинать с самого детства, в том числе уберегать его от пристрастия к алкоголю, курению, наркотикам. 

Под задачей формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) понимается следование простым правилам и нормам, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья.

Можно выделить два типа факторов, оказывающих прямое и косвенное влияние на здоровье человека.

К положительным факторам относятся:

К отрицательным факторам:

Систематическое недоедание и особенно переедание - прямой путь к сокращению длительности жизни и ухудшению здоровья. В наше время более актуальны проблемы связанные с перееданием, что приводит к ожирению.Оптимально питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким - ужин.

Вредно во время еды читать, смотреть телевизор, работать за компьютером и вообще отвлекаться на решение каких-либо задач. Нельзя торопиться, есть слишком горячее или холодное. Тщательное пережевывание в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, и способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи.

Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку. Людям, не соблюдающим режим питания, особенно это касается детей, со временем угрожает появление болезней пищеварения, гастритов, язв и др.

Физкультура и спортпоказаны в любом возрасте.Даже у здорового нетренированного человека, ведущего сидячий образ жизни, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение.

Любая регулярная физическая активность укрепляет костно-мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная небольшая физическая активность - обязательный минимум для каждого человека придерживающегося здорового образа жизни. В идеале она должна стать привычкой, как умывание по утрам.

Полезно заниматься практически любым видом спорта на любительском уровне. Бег, ходьба, фитнес, плавание - отличный выбор для поддержания и укрепления здоровья.

Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон.

Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью, в течение дня чувствует себя усталым.

Потребность во сне у разных людей неодинакова и зависит от многих факторов даже для одного человека. Но в среднем эта норма составляет около 8 часов, для детей -9.  Ложиться спать нужно до 23 часов

Для нормального и спокойного сна необходимо за 1-1,5 часа до его начала прекратить напряженную умственную работу. Принимать пищу необходимо не позднее, чем за два часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи и крепкого сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении, еще лучше приучить детей спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытыми окнами. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

Умеренное рациональное питание, регулярная физическая активность, следование режиму дня и сна, отсутствие вредных привычек позволят вам и вашим детям наслаждаться активной здоровой жизнью до глубокой старости.

И помните, ваше здоровье - в ваших руках!Пройдите вовремя диспансеризацию, выполняйте рекомендации врачей.

Здоровье детей –еще и залог успешного обучения. 

Врач по медицинской профилактике УЗ «СветлогорскаяЦРБ» Л.А. Саморукова